Liste de courses à imprimer (PDF)

Cette liste de courses imprimable est organisée par rayon pour suivre le parcours habituel d’un magasin : fruits et légumes, frais et épicerie, hygiène et maison. Chaque section comporte deux colonnes d’articles avec leur quantité.

Mis à jour le 7 novembre 2026

LISTE DE COURSESSemaine du :Magasin(s) :Fruits et légumesArticleQtéArticleQtéFrais et épicerieArticleQtéArticleQtéHygiène et maisonArticleQtéArticleQtéfeuille.org
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À quoi sert ce document

La liste de courses papier reste le moyen le plus simple de ne rien oublier et de ne pas acheter en double : affichée sur le réfrigérateur pendant la semaine, chacun y ajoute ce qui manque, puis elle part dans le sac le jour des courses. Ce modèle la structure par rayon, ce qui évite les allers-retours dans le magasin et facilite le partage des courses entre deux personnes, chacune prenant une section.

Les trois sections correspondent aux grandes zones d’une surface alimentaire : fruits et légumes d’abord, puis les produits frais (laitages, viande, poisson, traiteur) et l’épicerie (conserves, pâtes, riz, petit-déjeuner, boissons), enfin l’hygiène et les produits d’entretien, que l’on prend en dernier pour ne pas les mêler aux aliments. Préparez la liste à partir du menu de la semaine et d’un rapide inventaire des placards, et notez les quantités pour la personne qui fera les courses à votre place. Les cases à cocher permettent de pointer les articles au fur et à mesure.

Comment le remplir

Semaine du
Date ou semaine concernée, utile si vous conservez vos listes pour estimer votre budget.
Magasin(s)
Nom du ou des magasins prévus, pour répartir les articles si vous en fréquentez plusieurs.
Article
Un produit par ligne, avec la marque ou la variété si elle compte (lait demi-écrémé, farine T55).
Qté
Nombre d’unités, poids ou volume (2, 500 g, 1 L).
Case à cocher
À pointer dans le magasin ; les articles non trouvés se reportent sur la liste suivante.
Budget
Ligne optionnelle en pied de page pour noter le montant prévu et le ticket réel.

Mentions obligatoires ou recommandées

  • Tous : Aucune mention obligatoire. Document personnel.
  • Tous : Pour limiter les achats impulsifs, construisez la liste à partir du menu de la semaine et tenez-vous-y ; notez le montant du ticket au dos pour suivre vos dépenses alimentaires.

Variantes et modèles proches

Préparez vos courses avec le menu de la semaine et l’inventaire du congélateur. Pour une liste libre sans rayons, le générateur de liste à cocher est plus souple. La fiche quantités par personne aide à dimensionner les achats quand on reçoit, et le suivi des dépenses complète le budget alimentaire.

Modèle libre d’utilisation, y compris professionnelle. Il ne constitue pas un conseil juridique : vérifiez les règles propres à votre situation.

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