Feuille de suivi de poids à imprimer (PDF)

Mis à jour le 7 novembre 2026

À quoi sert ce document

Le poids varie d’un jour à l’autre de plusieurs centaines de grammes selon l’hydratation, les repas et le cycle ; se peser tous les jours produit du bruit et du découragement. Une pesée hebdomadaire, toujours le même jour, à la même heure, dans les mêmes conditions (le matin, à jeun, après être passé aux toilettes, sans vêtements lourds), donne une courbe lisible. La feuille accueille cette mesure avec la variation par rapport à la pesée précédente et, si vous le souhaitez, le tour de taille, souvent plus parlant que le poids seul.

La colonne de remarques sert à noter ce qui explique une variation : semaine de vacances, maladie, reprise du sport, modification de traitement. L’indice de masse corporelle (IMC) se calcule en divisant le poids en kilogrammes par le carré de la taille en mètres ; il s’interprète avec un professionnel, car il ne tient compte ni de la masse musculaire ni de l’âge. Fixez un objectif réaliste avec votre médecin ou un diététicien, surtout en cas de maladie chronique, de grossesse ou chez un adolescent, et considérez la feuille comme un outil d’observation, non de jugement. Une perte de poids involontaire et rapide doit être signalée au médecin.

Comment le remplir

Nom et taille

Identité et taille en mètres, nécessaire au calcul de l’IMC.

Objectif

Objectif fixé avec un professionnel, et échéance raisonnable ; laissez vide si la feuille sert à une simple surveillance.

Date

Même jour chaque semaine, même heure, même balance.

Poids

En kilogrammes, avec une décimale.

Variation

Différence avec la pesée précédente, précédée du signe.

Tour de taille

En centimètres, mesuré à mi-distance entre la dernière côte et le haut de la hanche, en expirant normalement.

Remarques

Contexte de la semaine : alimentation, activité, sommeil, santé, événements.

IMC

Poids (kg) ÷ taille (m)² ; à recalculer de temps en temps, pas à chaque pesée.

Mentions obligatoires ou recommandées

• Tous : Outil personnel : l’interprétation du poids et de l’IMC revient à un professionnel de santé, en particulier pour les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et les personnes malades. Données de santé à garder privées (RGPD, Loi 25).
• Tous : Si le suivi du poids devient une source d’angoisse ou s’accompagne de comportements alimentaires restrictifs, parlez-en à votre médecin.

Variantes et modèles proches

Pour comprendre les variations, tenez en parallèle le suivi alimentaire et le suivi d’activité physique ; le suivi de tension complète le bilan cardiovasculaire. Pour la musculation, la feuille de musculation suit les performances plutôt que le poids. La fiche conversions de masses aide à passer des livres aux kilogrammes.

Modèle libre d’utilisation, y compris professionnelle. Il ne constitue pas un conseil juridique : vérifiez les règles propres à votre situation.